簡単なリラックス方法

大型連休が終わり今週、久々の仕事や学校で緊張状態が続いた方への簡単なリラックス方法をご紹介します！

壁に足をあげるポーズ

(Viparita Karani )

足のむくみ改善

リラックス効果

①壁に向いて横に座ります。

②ゴロンと仰向けになり、お尻を壁につけます。

③息を吸いながら両足を天井に引き上げます。足先の向きはその日の体調や気分に合わせて心地よい位置を探してみましょう。

④両手は体の横やお腹の上にやさしく置いたり、頭の上で手を組み、力を抜きましょう。

⑤まずは3～5呼吸続けてみましょう。