こんにちは!
脚のむくみや太ももを引き締めるのに
効果的な「脚パカ」運動をご存じの方も多いと思いますが
今回は更にクロスさせることで運動量をUPさせちゃいましょう!
床と垂直になるように両脚をまっすぐあげます。
脚を左右に開いてから閉じるときはクロスさせます。
10回を2~4セット様子をみながら進めていきましょう!
※脚が開き切って緩まないようにしましょう!
※膝をなるべく曲げないように意識しましょう!
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こんにちは!
脚のむくみや太ももを引き締めるのに
効果的な「脚パカ」運動をご存じの方も多いと思いますが
今回は更にクロスさせることで運動量をUPさせちゃいましょう!
床と垂直になるように両脚をまっすぐあげます。
脚を左右に開いてから閉じるときはクロスさせます。
10回を2~4セット様子をみながら進めていきましょう!
※脚が開き切って緩まないようにしましょう!
※膝をなるべく曲げないように意識しましょう!
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