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簡単 脚すっきり運動

こんにちは!

脚のむくみや太ももを引き締めるのに

効果的な「脚パカ」運動をご存じの方も多いと思いますが

今回は更にクロスさせることで運動量をUPさせちゃいましょう!

 

床と垂直になるように両脚をまっすぐあげます。

脚を左右に開いてから閉じるときはクロスさせます。

 


 


 

 

 

10回を2~4セット様子をみながら進めていきましょう!

 

※脚が開き切って緩まないようにしましょう!

※膝をなるべく曲げないように意識しましょう!

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