雨の日には…

こんにちは

雨が降ったりやんだりのジメジメな一日ですね☔️

今日はロードバイクで長時間の乗車姿勢を維持する為に鍛えておいて損はしない！上腕三頭筋の鍛え方をお伝えします！

もちろん女性の二の腕タプタプ問題にもおすすめです！

 




①左ひじを90度に曲げ、肩～ひじのラインが地面と平行になるようにします。
②ひじの位置は固定したまま、ゆっくりとひじを後ろに向かって伸ばします

 




③ひじを伸ばしきったら、ゆっくりとひじを曲げながら元の位置まで戻します。
10回を目安に続けましょう！

脇をしっかりと締めるのがポイントです！

外でトレーニングができない日には

ぜひスタジオで一緒に筋力トレーニングをしましょう！