スポーツの秋 食欲の秋
秋は特に季節の物が美味しく感じますよね。
そして気がついたら…お腹がプヨプヨに…
今日は夜寝る前やスキマ時間にできる
コブラのポーズをご紹介。
①うつ伏せに寝て脚は骨盤幅に広げる、両手は胸の横におく
②吸う呼吸で上体を起こしてお腹周りを伸ばしてお腹周り、内臓に刺激を入れる。肘は伸ばして肩の力は抜いておく。2、3回呼吸を繰り返す
③吐きながら体を元に戻す。
※体に負担のない範囲で3〜5回程度繰り返す
お腹ぽっこりは姿勢の悪さから体のバランスが崩れ下腹が前に突き出す事も原因の一つだと思います。
ぜひコブラのポーズで腹筋背筋に筋力をつけていきましょう！
10月より体幹トレーニングの新レッスンも始まりました！
ぽっこりお腹を卒業しましょう！！
体幹トレーニング
水曜日19時〜
金曜日11時〜
