股関節のストレッチ

こんにちは！
安城市三河安城駅前のCYCLE・CIRCUIT・TRX・ヨガフィットネスクラブ『Studio i + Plus（スタジオアイプラス）』です！

今朝は本当に寒かったですね…夜の空気感も朝の空気感も冬ですね。

 

今日は硬さを感じやすかったり、久々に動いたら痛くなりがちな股関節周りのストレッチをご紹介。

会社のデスクでこっそり？できちゃいます。

 


 

椅子に背筋を伸ばし座り、、モモの上に足首付近をのせます。

やさしく膝のあたりに手を置いて息を吐きながら徐々に前に倒れて

痛気持ちい範囲で15秒から30秒ほどキープします。

お尻の硬さ、伸びにも効果的です。

 

股関節の痛みを放っておくと腰痛の原因にもなるので気が付いたときや

あれ？硬いなー？と思ったらやってみましょう！

 

皆様、よい週末を
全然関係ないけど今日はイイ肉の日ですね（*´∀｀*）

よく、ベジタリアンですか？と聞かれますが、なんでも食べます！

ベジタリアン、ヴィーガン時代もありましたが

何事もバランスが大切！ということを経験し、

今はお肉も糖質もバランスよくいただいています！　おやつは多め

好きな人達と会話を楽しみながら、味わう食事は本当に何でも美味しくて幸せで貴重な時間だと日々思います。

また一人で食事をしたりお茶をする時間も自分自身をリセットしたりリラックスできる

とても大切な時間だと感じています。